要讓牙齒結(jié)石遠(yuǎn)離，可從正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生習(xí)慣等方面進(jìn)行保健。

1. 正確刷牙：刷牙是保持口腔清潔的基礎(chǔ)。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面的大部分污垢，而牙齒鄰面的菌斑和食物殘?jiān)y以清除，這時(shí)就需要使用牙線。牙線能有效去除牙縫間的食物殘?jiān)脱谰?，防止牙結(jié)石的形成。使用時(shí)，取一段約20 - 25厘米長(zhǎng)的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫，上下刮動(dòng)，清潔牙齒的鄰面。

3. 定期洗牙：洗牙是預(yù)防和去除牙結(jié)石的重要方法。一般建議每年洗牙1 - 2次，通過(guò)洗牙可以去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素，保持牙齒的清潔和健康。洗牙過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)使用專業(yè)的器械，如超聲波潔牙機(jī)，利用高頻振動(dòng)將牙結(jié)石震碎并清除。

4. 調(diào)整飲食：在飲食方面，應(yīng)減少攝入高糖、高粘性的食物，如糖果、蛋糕、糯米等，這些食物容易附著在牙齒表面，為細(xì)菌提供養(yǎng)分，促進(jìn)牙結(jié)石的形成。增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、粗糧等，它們?cè)诰捉肋^(guò)程中可以起到清潔牙齒的作用，同時(shí)刺激唾液分泌，中和口腔酸性，保護(hù)牙齒。

5. 保持口腔衛(wèi)生習(xí)慣：除了上述方法外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。飯后用清水或漱口水漱口，能及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌滋生。避免吸煙，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒表面色素沉著，增加牙結(jié)石的形成幾率。同時(shí)，不要隨意用牙齒咬硬物，以免損傷牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒更容易附著污垢。

通過(guò)正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、調(diào)整飲食和保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣等多方面的日常保健措施，可以有效減少牙結(jié)石的形成，維護(hù)口腔健康。若出現(xiàn)牙結(jié)石過(guò)多或其他口腔問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。