背厚可能與心理壓力有關(guān)，心理壓力會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、肌肉緊張、不良體態(tài)、飲食習(xí)慣改變、運(yùn)動(dòng)減少等情況，進(jìn)而導(dǎo)致背部脂肪堆積或肌肉僵硬變厚。學(xué)會(huì)釋放壓力，能在一定程度上讓背部變薄。以下為詳細(xì)介紹。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期心理壓力大，會(huì)使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。比如皮質(zhì)醇分泌增加，它會(huì)促進(jìn)脂肪在腹部、背部等部位堆積。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，身體的代謝功能也會(huì)受到影響，脂肪分解速度減慢，從而導(dǎo)致背部脂肪增多，顯得背厚。

2. 肌肉緊張：心理壓力會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，背部肌肉也不例外。長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，背部肌肉輪廓變厚。而且長(zhǎng)期緊張的肌肉會(huì)影響血液循環(huán)，不利于代謝廢物的排出，進(jìn)一步加重背部的不適感和厚重感。

3. 不良體態(tài)：壓力大時(shí)，人往往會(huì)不自覺地出現(xiàn)彎腰駝背等不良體態(tài)。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，會(huì)使背部肌肉力量失衡，一些肌肉過度拉伸，而另一些肌肉過度收縮。例如斜方肌上束過度緊張，會(huì)使肩部和背部看起來更厚。

4. 飲食習(xí)慣改變：心理壓力大時(shí)，有些人會(huì)通過暴飲暴食來緩解情緒，尤其是偏愛高熱量、高脂肪的食物。過多的熱量攝入會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，背部就是容易堆積脂肪的部位之一。

5. 運(yùn)動(dòng)減少：壓力會(huì)讓人感到疲憊、缺乏動(dòng)力，從而減少日常的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減緩，肌肉得不到有效的鍛煉而逐漸松弛，脂肪更容易堆積在背部，使背部變厚。

釋放壓力的兩招：一是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，同時(shí)還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。二是嘗試冥想放松，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。冥想可以幫助放松身心，減輕肌肉緊張，降低皮質(zhì)醇水平，從而緩解心理壓力。

背厚與心理壓力密切相關(guān)，心理壓力會(huì)從多個(gè)方面影響背部狀態(tài)。通過有氧運(yùn)動(dòng)和冥想放松這兩種釋放壓力的方法，有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減少背部脂肪堆積，緩解肌肉緊張，進(jìn)而讓背部逐漸變薄。如果背厚問題較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或康復(fù)科就診。