睡眠時(shí)心跳異常會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方式來改善。

1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量，讓心跳在睡眠中更趨于正常。

2.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡和濃茶等刺激性飲品。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)心肺功能，穩(wěn)定心跳。

3.心理調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠時(shí)心跳異常?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持心態(tài)平和。

4.治療基礎(chǔ)疾病：某些疾病如冠心病、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能導(dǎo)致睡眠時(shí)心跳異常。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并針對(duì)基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療。例如冠心病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或介入治療等。

5.合理用藥：如果心跳異常是由心律失常等原因引起，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用藥物有美托洛爾、胺碘酮、普羅帕酮等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

睡眠時(shí)心跳異常會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，改善睡眠質(zhì)量需要從多個(gè)方面入手。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病以及合理用藥等方法綜合運(yùn)用，有助于緩解睡眠時(shí)心跳異常的情況，提高睡眠質(zhì)量。若情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。