職場(chǎng)人運(yùn)動(dòng)完想吐，可通過(guò)適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、按壓穴位、藥物治療等方式緩解。

1. 適當(dāng)休息：運(yùn)動(dòng)完想吐，可能是身體過(guò)度疲勞所致。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)安靜、舒適、通風(fēng)的地方坐下或躺下休息，讓身體放松，減輕不適癥狀。

2. 調(diào)整呼吸：正確的呼吸方式能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解想吐的感覺(jué)?？梢試L試慢慢地深呼吸，用鼻子吸氣，使空氣充滿腹部，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)此動(dòng)作，幫助平穩(wěn)情緒，改善身體的氧供情況。

3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)流失大量水分和電解質(zhì)，這可能引發(fā)惡心想吐的癥狀?？蛇m量飲用一些溫開(kāi)水或含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充身體所需，但要注意避免一次性大量飲水，應(yīng)少量多次飲用。

4. 按壓穴位：按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位，能在一定程度上緩解惡心想吐的癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用手指輕輕按壓穴位，以有酸脹感為宜，每次按壓持續(xù)數(shù)秒后松開(kāi)，重復(fù)多次。

5. 藥物治療：若癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。常用藥物有甲氧氯普胺、多潘立酮、維生素B6等。這些藥物能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解惡心、嘔吐等癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人運(yùn)動(dòng)完想吐是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，通過(guò)適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、按壓穴位以及必要時(shí)的藥物治療等方法，通常能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。