尿急是一種常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)癥狀，會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便。緩解尿急癥狀可從行為訓(xùn)練、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整等方面入手，如膀胱訓(xùn)練、服用托特羅定、保持規(guī)律作息等。

1. 膀胱訓(xùn)練：這是一種行為治療方法。通過(guò)逐漸延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間，提高膀胱的儲(chǔ)尿能力。例如，開(kāi)始時(shí)可以每隔半小時(shí)排尿一次，之后逐漸延長(zhǎng)至45分鐘、1小時(shí)等，循序漸進(jìn)地增加膀胱的容量。

2. 盆底肌訓(xùn)練：盆底肌訓(xùn)練也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天做3組，每組10 - 15次。

3. 藥物治療：托特羅定可以抑制膀胱逼尿肌的不自主收縮，從而緩解尿急癥狀。索利那新能選擇性地作用于膀胱，減少尿急的發(fā)生。黃酮哌酯具有抑制平滑肌收縮的作用，對(duì)緩解尿急也有一定效果。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整飲水習(xí)慣：避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水，應(yīng)少量多次飲用。同時(shí)，減少攝入咖啡、酒精等具有利尿作用的飲品，以免加重尿急癥狀。

5. 保持規(guī)律作息：規(guī)律的作息有助于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能。**充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，可增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)緩解尿急癥狀有積極意義。

6. 注意個(gè)人衛(wèi)生：女性應(yīng)注意會(huì)陰部的清潔，男性要注意包皮的清潔，防止泌尿系統(tǒng)感染引發(fā)尿急。勤換內(nèi)褲，保持局部干燥。

尿急癥狀的緩解需要綜合多種方法。行為訓(xùn)練如膀胱訓(xùn)練和盆底肌訓(xùn)練能從根本上改善膀胱功能；藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下有效控制癥狀；生活習(xí)慣的調(diào)整則為緩解尿急提供了良好的基礎(chǔ)。如果尿急癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。