白舌苔很厚可能由多種原因引起，可通過飲食調(diào)整、口腔清潔、藥物調(diào)理、中醫(yī)理療、改善生活習慣等方式改善。

1. 飲食調(diào)整：白舌苔厚可能與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。建議減少食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物會加重脾胃負擔，導(dǎo)致舌苔更厚。可多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。山藥能補脾養(yǎng)胃，薏米和芡實可利水滲濕，白扁豆能健脾化濕。還應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

2. 口腔清潔：口腔衛(wèi)生不佳也會導(dǎo)致白舌苔厚。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，同時使用舌刷或刮舌器清潔舌頭表面，以去除舌頭上的食物殘渣和細菌。飯后用清水或漱口水漱口，保持口腔清潔。

3. 藥物調(diào)理：如果白舌苔厚是由消化不良引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進消化的藥物，如健胃消食片、多酶片、保和丸等。若存在脾胃虛弱的情況，可服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等藥物進行調(diào)理。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)理療：艾灸中脘穴、足三里穴、脾俞穴等穴位，能起到溫陽健脾、祛濕化痰的作用，有助于改善白舌苔厚的癥狀。也可進行拔罐、刮痧等中醫(yī)理療，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)濕氣。

5. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可增強體質(zhì)，促進脾胃運化功能。同時，要注意調(diào)整情緒，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，不良情緒會影響脾胃功能。

白舌苔很厚是一種常見的癥狀，可通過飲食調(diào)整、口腔清潔、藥物調(diào)理、中醫(yī)理療和改善生活習慣等方法進行改善。若經(jīng)過一段時間的調(diào)理，癥狀仍未緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。