營養(yǎng)不均衡會影響身體正常生長發(fā)育，導(dǎo)致長不高。為促進(jìn)身高增長，可選擇牛奶、雞蛋、菠菜、牛肉、魚蝦、胡蘿卜等食物。

1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣是骨骼生長的重要元素，能使骨骼更強??；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于身體的生長和修復(fù)。

2. 雞蛋：是一種營養(yǎng)豐富且全面的食物，含有人體所需要的多種氨基酸，其氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極易被人體吸收利用，對身體發(fā)育十分有益。

3. 菠菜：含有大量的維生素和鐵、鎂等礦物質(zhì)。其中，維生素能促進(jìn)身體的新陳代謝，鐵元素參與血紅蛋白的合成，為身體提供充足的氧氣，鎂元素有助于維持骨骼的強度和密度。

4. 牛肉：作為高蛋白食物，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)支持，有助于肌肉和骨骼的生長。

5. 魚蝦：不僅富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA和EPA。這些不飽和脂肪酸對大腦和視力發(fā)育有積極作用，同時也有助于身體的生長和發(fā)育。

6. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對骨骼生長、視力發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運作都有重要作用。

合理的飲食對于身高增長至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、菠菜、牛肉、魚蝦、胡蘿卜等食物富含多種營養(yǎng)成分，能為身體提供生長所需的物質(zhì)。在日常生活中，應(yīng)注重食物的多樣性和營養(yǎng)均衡，以促進(jìn)身體的健康成長。若對身高增長仍有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或兒科咨詢專業(yè)醫(yī)生。