職場人避免高度近視找上門，可從改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整工作環(huán)境、合理飲食、定期檢查視力等方面入手。

1. 改善用眼習(xí)慣：職場人長時間盯著電腦屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而加重近視。因此，要注意用眼間隔，每工作一段時間，應(yīng)適當(dāng)休息，可進(jìn)行遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神等，讓眼睛得到放松。同時，保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持合適的距離，避免躺著或在晃動的環(huán)境中用眼。

2. 增加戶外活動：研究表明，戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。職場人在工作之余，應(yīng)盡量多參加戶外活動，如散步、跑步、打球等。在戶外活動時，眼睛可以接觸到更多的自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼球的發(fā)育。

3. 調(diào)整工作環(huán)境：工作環(huán)境的光線對眼睛健康也有很大影響。應(yīng)確保工作區(qū)域光線充足且均勻，避免光線過強(qiáng)或過暗。可以使用柔和的燈光，減少電腦屏幕的反光。此外，合理調(diào)整電腦屏幕的亮度、對比度和字體大小，以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

4. 合理飲食：飲食對眼睛健康也起著重要作用。職場人應(yīng)**攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。這些營養(yǎng)素有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體，預(yù)防近視。

5. 定期檢查視力：定期進(jìn)行視力檢查可以及時發(fā)現(xiàn)視力問題，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行矯正。職場人應(yīng)每隔一段時間到正規(guī)的眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，了解自己的視力狀況。如果發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時佩戴合適的眼鏡或采取其他治療方法。

6. 緩解眼疲勞：長時間用眼會導(dǎo)致眼疲勞，可以使用一些緩解眼疲勞的藥物，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，但需遵醫(yī)囑使用。

職場人要避免高度近視找上門，需要綜合采取多種措施。改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整工作環(huán)境、合理飲食和定期檢查視力等，都有助于保護(hù)眼睛健康。同時，在出現(xiàn)眼疲勞等問題時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物緩解癥狀。通過這些方法的綜合運(yùn)用，能有效降低高度近視發(fā)生的風(fēng)險。