有助于孩子長高的 5 種運動分別是跳繩、籃球、游泳、引體向上、摸高跳等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且**的縱向運動。在跳繩過程中，孩子的身體需要不斷地跳躍，這能對骨骼產(chǎn)生一定的刺激，促進骨骼生長板的活躍度，有助于骨骼的生長和發(fā)育。同時，跳繩還能增強孩子的心肺功能和協(xié)調能力，為身體的健康成長提供良好的基礎。跳繩的方式多樣，如雙腳同時跳、單腳交替跳等，可以根據(jù)孩子的年齡和能力進行選擇。

2. 籃球：籃球是一項全身性的運動，在打籃球時，孩子需要不斷地跳躍、奔跑、投籃等。跳躍動作能夠拉伸腿部肌肉和骨骼，刺激骺軟骨的增生，從而促進身高增長。而且籃球運動中的團隊協(xié)作和競爭氛圍，還能培養(yǎng)孩子的社交能力和競爭意識。孩子可以通過參加籃球興趣班或與小伙伴們一起打籃球來享受這項運動。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)受到的壓力較小。同時，游泳的各種姿勢，如蛙泳、自由泳等，都能使全身的肌肉得到鍛煉，尤其是四肢和脊柱的肌肉。這種全身性的運動可以拉伸身體，促進骨骼的生長。此外，游泳還能提高孩子的肺活量和身體的柔韌性。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉孩子的上肢、背部和肩部肌肉。在做引體向上時，身體會自然下垂，這對脊柱有一定的拉伸作用，有助于改善孩子的體態(tài)，預防脊柱側彎等問題，為身高增長創(chuàng)造有利條件。不過，引體向上對孩子的上肢力量有一定要求，開始時可以借助輔助工具，逐漸增加難度。

5. 摸高跳：摸高跳是一種簡單易行的運動。孩子通過盡力向上跳躍觸摸高處的物體，能充分拉伸腿部、腰部和背部的肌肉，刺激骨骼生長?？梢栽趬Ρ谏显O置一個目標高度，讓孩子每天進行一定次數(shù)的摸高跳練習，逐漸提高跳躍能力和身高。

以上 5 種運動都對孩子的長高有積極的促進作用。家長可以根據(jù)孩子的興趣和身體狀況，為孩子選擇適合的運動項目，并鼓勵孩子堅持鍛煉。同時，要注意運動的強度和頻率，避免過度運動對孩子身體造成傷害。合理的運動結合均衡的飲食和充足的睡眠，能更好地助力孩子長高。