宮縮時(shí)寶寶胎動(dòng)是孕期常見(jiàn)現(xiàn)象，了解胎動(dòng)規(guī)律、宮縮類型、胎動(dòng)變化原因、應(yīng)對(duì)措施以及何時(shí)就醫(yī)等知識(shí)，能讓孕媽更好理解這一情況，不再焦慮。

1. 胎動(dòng)規(guī)律：正常情況下，寶寶胎動(dòng)有一定規(guī)律，通常每小時(shí)3 - 5次。孕媽可在每天早、中、晚各選1個(gè)小時(shí)，安靜地?cái)?shù)胎動(dòng)。將3個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)相加，再乘以4，即為12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)。一般12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)在30 - 40次為正常。若胎動(dòng)次數(shù)過(guò)少或過(guò)多，都可能提示寶寶有異常情況。

2. 宮縮類型：宮縮分為假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮通常在懷孕中后期出現(xiàn)，特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間短、力量弱，一般只限于子宮下部，經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)后又停止，不會(huì)導(dǎo)致子宮頸口張開(kāi)、胎頭下降，并非臨產(chǎn)征兆。真性宮縮則是有規(guī)律的，疼痛程度逐漸加重，間隔時(shí)間逐漸縮短，是分娩的重要信號(hào)。在不同類型宮縮時(shí)，寶寶胎動(dòng)也會(huì)有不同表現(xiàn)。

3. 胎動(dòng)變化原因：宮縮時(shí)寶寶胎動(dòng)變化可能有多種原因。一方面，宮縮會(huì)使子宮內(nèi)空間變小，寶寶活動(dòng)受限，胎動(dòng)可能會(huì)相對(duì)減少。另一方面，如果宮縮過(guò)于頻繁或強(qiáng)烈，可能會(huì)影響寶寶的氧氣供應(yīng)，寶寶會(huì)通過(guò)增加胎動(dòng)來(lái)表達(dá)不適。此外，寶寶自身的生物鐘、孕媽進(jìn)食、情緒變化等也會(huì)影響胎動(dòng)。

4. 應(yīng)對(duì)措施：當(dāng)孕媽感覺(jué)到宮縮時(shí)寶寶胎動(dòng)有變化，首先要保持冷靜，不要驚慌?？梢試L試換個(gè)姿勢(shì)，比如左側(cè)臥位，這樣能增加子宮胎盤(pán)的血流量，改善寶寶的氧氣供應(yīng)。同時(shí)，可以適當(dāng)吃一些小零食，補(bǔ)充能量，也可能會(huì)讓寶寶安靜下來(lái)。還可以和寶寶輕聲說(shuō)話，安撫寶寶的情緒。

5. 何時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)胎動(dòng)明顯減少或消失，比如12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)少于20次；或者胎動(dòng)突然劇烈增加，隨后又突然減少；以及宮縮變得頻繁且有規(guī)律，伴有陰道流血、流水等情況，孕媽?xiě)?yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如胎心監(jiān)護(hù)、B超等，以確保寶寶的安全。

理解宮縮時(shí)寶寶胎動(dòng)情況，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。通過(guò)掌握胎動(dòng)規(guī)律、宮縮類型、胎動(dòng)變化原因、應(yīng)對(duì)措施以及何時(shí)就醫(yī)等知識(shí)，孕媽能在孕期更好地關(guān)注寶寶的健康狀況，遇到情況時(shí)也能做到心中有數(shù)，不再焦慮。