疫情期間讓孩子長高不耽誤，可從合理飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑、保持良好情緒等方面入手。

1. 合理飲食：孩子的生長發(fā)育需要充足且均衡的營養(yǎng)。應**攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復和生長。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質，促進新陳代謝。此外，碳水化合物也是能量的重要來源，可適量攝入谷物類食物。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，**每天有足夠的睡眠時間。一般來說，小學生每天應睡10 - 12小時，中學生應睡8 - 10小時。睡前避免讓孩子過度興奮，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3. 適當運動：運動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量。疫情期間，可選擇適合室內進行的運動，如跳繩、踢毽子、做廣播體操等。這些運動能促進血液循環(huán)，為骨骼提供更多的營養(yǎng)，有助于長高。每周應**一定的運動次數(shù)和時間，每次運動30分鐘以上為宜。

4. 補充營養(yǎng)劑：在**飲食均衡的基礎上，可適當給孩子補充一些營養(yǎng)劑。如維生素D能促進鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育；鈣劑可滿足孩子生長過程中對鈣的需求，常見的有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；鋅劑能提高孩子的食欲，增強免疫力，促進生長發(fā)育，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。但補充營養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

5. 保持良好情緒：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響孩子的內分泌系統(tǒng)，進而影響生長激素的分泌。家長要關注孩子的情緒變化，多與孩子溝通交流，營造溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)。

疫情期間，通過合理飲食為孩子提供生長所需的營養(yǎng)，充足睡眠**生長激素的分泌，適當運動刺激骨骼生長，補充營養(yǎng)劑滿足特殊營養(yǎng)需求，以及保持良好情緒維持內分泌穩(wěn)定，多方面共同作用，有助于孩子在疫情期間正常長高。若孩子生長發(fā)育出現(xiàn)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。