疫情期間讓孩子長(zhǎng)高不耽誤，可從合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、保持良好情緒等方面入手。

1. 合理飲食：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)**攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng)。同時(shí)，要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。此外，碳水化合物也是能量的重要來源，可適量攝入谷物類食物。

2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，**每天有足夠的睡眠時(shí)間。一般來說，小學(xué)生每天應(yīng)睡10 - 12小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)睡8 - 10小時(shí)。睡前避免讓孩子過度興奮，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量。疫情期間，可選擇適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子、做廣播體操等。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼提供更多的營(yíng)養(yǎng)，有助于長(zhǎng)高。每周應(yīng)**一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上為宜。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：在**飲食均衡的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育；鈣劑可滿足孩子生長(zhǎng)過程中對(duì)鈣的需求，常見的有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；鋅劑能提高孩子的食欲，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

5. 保持良好情緒：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會(huì)影響孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的情緒變化，多與孩子溝通交流，營(yíng)造溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)。

疫情期間，通過合理飲食為孩子提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠**生長(zhǎng)激素的分泌，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑滿足特殊營(yíng)養(yǎng)需求，以及保持良好情緒維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，多方面共同作用，有助于孩子在疫情期間正常長(zhǎng)高。若孩子生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。