有助于降低尿酸的5種食物有黃瓜、芹菜、櫻桃、薏米、牛奶等。

1. 黃瓜：黃瓜水分含量高，具有利尿作用，能夠促進(jìn)尿酸通過尿液排出體外。而且黃瓜屬于低嘌呤食物，在補(bǔ)充水分和營養(yǎng)的同時(shí)，不會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，適合尿酸高的人群食用。

2. 芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)尿液中尿酸的溶解，減少尿酸沉淀，增加尿酸排出量。此外，芹菜還富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排出多余的尿酸和其他廢物。

3. 櫻桃：櫻桃含有花青素等生物活性成分，具有抗炎、抗氧化作用，能夠減輕痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，櫻桃還可以促進(jìn)尿酸的排泄，有助于降低血液中尿酸的水平，對于預(yù)防和緩解痛風(fēng)有一定幫助。

4. 薏米：薏米是一種常見的粗糧，具有利水滲濕的功效。它可以促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，從而增加尿酸的排泄。而且薏米屬于低嘌呤食物，其富含的膳食纖維等營養(yǎng)成分，有助于維持身體的正常代謝，對降低尿酸有積極意義。

5. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且嘌呤含量較低。同時(shí)，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于促進(jìn)尿酸的排泄，并且可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，對于尿酸高的人群來說是一種較為理想的飲品。

以上這5種食物在一定程度上有助于降低尿酸水平，但不能替代藥物治療。對于尿酸高的人群，在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，同時(shí)保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動、戒煙限酒等，對控制尿酸有積極作用。如果尿酸水平過高或出現(xiàn)痛風(fēng)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。