擺脫手指根部疼痛的日常保健方法有伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、調(diào)整手部姿勢(shì)、藥物輔助等。

1. 伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的手指伸展動(dòng)作，如緩慢地將手指伸直再?gòu)澢總€(gè)動(dòng)作保持幾秒鐘，重復(fù)多次。還可以做握拳再松開(kāi)的動(dòng)作，能有效活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手指根部肌肉緊張，減輕疼痛。

2. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在手指根部，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜。熱敷可使局部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬感。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次。

3. 按摩：用另一只手的拇指和食指輕輕捏住疼痛手指的根部，從指根向指尖方向輕輕揉搓，力度適中，以不引起疼痛加劇為宜。也可以按摩手指周?chē)难ㄎ唬绾瞎妊ǖ?，有一定的止痛效果。按摩能放松肌肉，促進(jìn)新陳代謝，減輕炎癥反應(yīng)。

4. 調(diào)整手部姿勢(shì)：在日常生活和工作中，要注意保持正確的手部姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度彎曲或伸展手指，減少對(duì)手指根部的壓力。例如，使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)使手腕保持自然的水平位置，避免手腕過(guò)度彎曲或伸展。

5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解疼痛。如非甾體抗炎藥布洛芬、萘普生、阿司匹林等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。還可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹在手指根部，通過(guò)皮膚滲透發(fā)揮藥效。

手指根部疼痛會(huì)給生活和工作帶來(lái)不便，通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、調(diào)整手部姿勢(shì)以及藥物輔助等日常保健方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。