大便經(jīng)常不成形可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、合理使用藥物、及時就醫(yī)檢查等方式來改善，其中調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)包括選擇易消化食物、避免刺激性食物等，改善生活習(xí)慣有規(guī)律作息、適度運動等，藥物方面有調(diào)節(jié)腸道菌群藥、止瀉藥等，就醫(yī)檢查能排查病因進行針對性治療。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：選擇易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，這類食物容易被胃腸道消化吸收，可減輕腸道負擔(dān)。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷類食物，能促進腸道蠕動，改善大便性狀。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能刺激腸道，加重大便不成形的癥狀。減少高糖、高脂肪食物的攝取，此類食物不易消化，可能導(dǎo)致腸道功能紊亂。

2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整，包括腸道功能。適度進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，促進腸道蠕動，改善消化功能。注意腹部保暖，尤其是在季節(jié)交替和寒冷天氣時，避免腹部受涼引起腸道不適。保持心情舒暢，長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道的正常功能，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

3.合理使用藥物：可使用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、乳酸菌素片等，有助于恢復(fù)腸道正常菌群，改善大便不成形。若腹瀉癥狀較嚴重，可遵醫(yī)囑使用止瀉藥物，如蒙脫石散等。如果是因消化不良引起，可服用健胃消食片、多酶片等促進消化的藥物。

4.及時就醫(yī)檢查：若大便經(jīng)常不成形的情況持續(xù)較長時間或伴有腹痛、便血、體重減輕等其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。進行相關(guān)檢查，如大便常規(guī)、腸鏡等，以排查是否存在腸道疾病，如腸炎、腸息肉、腸道腫瘤等。根據(jù)檢查結(jié)果，接受專業(yè)醫(yī)生的針對性治療。

大便經(jīng)常不成形會給生活帶來不便，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、合理使用藥物以及及時就醫(yī)檢查等方法，能在一定程度上改善這一狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。