耳鳴腦鳴是常見耳部及神經系統(tǒng)癥狀，困擾著很多人，包括明星。應對耳鳴腦鳴，可從改善生活習慣、心理調節(jié)、藥物治療、耳部按摩、及時就醫(yī)等方面著手。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，利于身體恢復和神經系統(tǒng)調節(jié)。減少噪音暴露，如佩戴耳塞、避免長時間處于嘈雜環(huán)境。適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，改善內耳血供。

2. 心理調節(jié)：長期耳鳴腦鳴易使人產生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，減輕壓力。也可嘗試冥想、深呼吸等放松訓練，調節(jié)心理狀態(tài)。

3. 藥物治療：可使用改善內耳循環(huán)藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等，有助于改善內耳血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。營養(yǎng)神經藥物，如甲鈷胺、維生素B1等，能促進神經功能恢復。若耳鳴腦鳴由耳部炎癥引起，可使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛酯等進行治療，但需遵醫(yī)囑。

4. 耳部按摩：經常按摩耳部，如用雙手食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周。還可進行鳴天鼓，即兩手掌心緊按耳朵，手指放在腦后，用食指輕彈后腦勺，每次彈20 - 30下，可促進耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴腦鳴。

5. 及時就醫(yī)：若耳鳴腦鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科或神經內科就診。醫(yī)生會進行詳細檢查，如聽力測試、耳部影像學檢查等，以明確病因，制定個性化治療方案。

耳鳴腦鳴雖常見，但會給患者帶來諸多不適。通過改善生活習慣、心理調節(jié)、藥物治療、耳部按摩等方法，可在一定程度上緩解癥狀。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。