例假期間疲倦嗜睡，與激素變化、失血、能量消耗、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。

1. 激素變化：例假期間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生波動(dòng)。雌激素水平下降，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，如血清素水平降低，血清素與情緒、睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)，其水平降低可能導(dǎo)致疲倦、嗜睡等癥狀。

2. 失血：例假期間會(huì)有一定量的失血，這可能導(dǎo)致輕度貧血。血液中的紅細(xì)胞負(fù)責(zé)攜帶氧氣輸送到身體各個(gè)組織和器官，失血后紅細(xì)胞數(shù)量減少，氧氣輸送能力下降，身體各組織器官得不到充足的氧氣供應(yīng)，就容易產(chǎn)生疲倦、嗜睡的感覺。

3. 能量消耗：例假期間，子宮內(nèi)膜脫落，身體需要消耗額外的能量來(lái)完成這一過程。同時(shí)，子宮收縮也會(huì)消耗能量，這使得身體整體能量處于相對(duì)不足的狀態(tài)，從而容易感到疲倦、想睡覺。

4. 心理壓力：部分女性在例假期間可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，心理壓力增大。長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，干擾睡眠質(zhì)量，進(jìn)而在白天表現(xiàn)出疲倦、嗜睡的癥狀。

5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：如果女性在日常飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響血紅蛋白的合成，導(dǎo)致貧血，加重疲倦感。此外，缺乏維生素D也可能與疲勞、嗜睡有關(guān)。

針對(duì)例假疲倦嗜睡的情況，可以采取一些措施來(lái)緩解。在飲食上，可以多攝入富含鐵、維生素B12和維生素D的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品等。藥物方面，可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充硫酸亞鐵、維生素B12片、維生素D滴劑等。同時(shí)，要注意休息，**充足的睡眠，避免過度勞累。如果癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到婦產(chǎn)科就診。

例假期間疲倦嗜睡是多種因素共同作用的結(jié)果，通過了解這些因素并采取相應(yīng)的措施，如調(diào)整飲食、**休息等，有助于緩解不適癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。