身上長肉疙瘩可能由多種原因引起，如脂肪堆積、皮膚纖維瘤等。通過合理飲食，部分情況可得到改善。以下5種營養(yǎng)食物有一定幫助，分別是海帶、紅薯、玉米、香菇、蘋果。

1. 海帶：海帶富含碘及多種礦物質(zhì)、維生素。其含有的褐藻膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和多余膽固醇，減少脂肪在體內(nèi)堆積，對(duì)因脂肪代謝異常引起的肉疙瘩有一定改善作用。此外，海帶中的活性成分還具有一定的抗炎特性，可緩解皮膚炎癥，減輕肉疙瘩帶來的不適。

2. 紅薯：紅薯是高纖維食物，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。同時(shí)，它有助于促進(jìn)腸胃消化，加快新陳代謝，使體內(nèi)廢物及時(shí)排出體外，避免毒素在體內(nèi)積聚形成肉疙瘩。紅薯中的維生素A、維生素C等抗氧化物質(zhì)，還能增強(qiáng)皮膚抵抗力，維持皮膚健康。

3. 玉米：玉米含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌群生長，改善腸道環(huán)境。其含有的不飽和脂肪酸能降低血液中膽固醇含量，減少脂肪在血管壁和皮膚下的沉積，對(duì)預(yù)防和改善因脂肪過多導(dǎo)致的肉疙瘩有積極意義。此外，玉米中的維生素E具有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。

4. 香菇：香菇富含香菇多糖、多種氨基酸和維生素。香菇多糖能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助身體抵御各種病原體的入侵，對(duì)于因免疫力低下引起的皮膚問題，如肉疙瘩，有一定的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)，香菇中的膳食纖維可促進(jìn)腸道健康，減少體內(nèi)毒素。

5. 蘋果：蘋果含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能吸附腸道內(nèi)的膽固醇和毒素，并將其排出體外。蘋果中的維生素和礦物質(zhì)有助于維持皮膚的正常代謝和生理功能，使皮膚更加光滑細(xì)膩。經(jīng)常食用蘋果，可改善皮膚整體狀態(tài)，對(duì)肉疙瘩的改善也有一定輔助作用。

海帶、紅薯、玉米、香菇、蘋果這5種營養(yǎng)食物，從促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)脂肪代謝、增強(qiáng)免疫力等多方面，對(duì)身上長肉疙瘩問題有一定改善作用。但食物調(diào)理只是輔助手段，若肉疙瘩情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并接受專業(yè)治療。