空氣污染時，腹式呼吸法可通過增加肺活量、提高氣體交換效率、增強呼吸肌力量、改善肺部血液循環(huán)、減少呼吸道刺激等方式守護呼吸健康。

1. 增加肺活量：腹式呼吸法在吸氣時，膈肌下降，腹部隆起，使更多空氣進(jìn)入肺部；呼氣時，膈肌上升，腹部收縮，能更充分地排出廢氣。長期堅持腹式呼吸訓(xùn)練，可逐漸增大胸腔容積，從而增加肺活量，讓肺部能容納更多空氣，提高呼吸功能。

2. 提高氣體交換效率：正常呼吸時，部分空氣可能僅停留在呼吸道，無法參與氣體交換。而腹式呼吸能使空氣更深入地到達(dá)肺部的各個角落，讓肺泡與空氣充分接觸，提高氧氣和二氧化碳的交換效率，使身體獲得更充足的氧氣供應(yīng)，維持正常的生理功能。

3. 增強呼吸肌力量：腹式呼吸主要依靠膈肌和腹肌的收縮與舒張來完成。經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，可鍛煉這些呼吸肌，增強其力量和耐力。強大的呼吸肌有助于更有效地控制呼吸過程，使呼吸更加平穩(wěn)、深沉，減少呼吸急促和困難的發(fā)生。

4. 改善肺部血液循環(huán)：腹式呼吸時，膈肌的上下移動會對腹部臟器產(chǎn)生一定的擠壓和按摩作用，促進(jìn)腹部血液循環(huán)。同時，肺部在呼吸過程中的擴張和收縮也會帶動肺部血管的舒張和收縮，改善肺部的血液循環(huán)，有利于氧氣的輸送和二氧化碳的排出。

5. 減少呼吸道刺激：空氣污染中的有害物質(zhì)容易刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適癥狀。腹式呼吸法能使呼吸更加深沉、緩慢，讓空氣在呼吸道內(nèi)停留的時間相對延長，使鼻腔、咽喉等部位的黏膜有更多時間對空氣進(jìn)行過濾、加溫、加濕，減少有害物質(zhì)對呼吸道的直接刺激。

在空氣污染的環(huán)境下，腹式呼吸法具有多方面的益處，能從增加肺活量、提高氣體交換效率、增強呼吸肌力量、改善肺部血液循環(huán)以及減少呼吸道刺激等方面守護呼吸健康。人們可以通過有意識地練習(xí)腹式呼吸，在一定程度上減輕空氣污染對呼吸系統(tǒng)的損害。不過，若出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸不適癥狀，仍需及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。