吃感冒藥嗜睡可通過補充維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、水分等營養(yǎng)來緩解。

1. 維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，能將食物轉(zhuǎn)化為能量。感冒藥中的成分可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致嗜睡，補充維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作。常見富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類等。維生素B1、維生素B6、維生素B12等在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)方面發(fā)揮重要作用，可改善因服藥引起的嗜睡癥狀。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)。感冒本身及感冒藥副作用都可能使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，補充維生素C可減輕這種應(yīng)激反應(yīng)。橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，適當食用可幫助緩解嗜睡，加快身體康復(fù)。

3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，參與細胞修復(fù)和再生。感冒期間身體消耗大，補充足夠蛋白質(zhì)有助于恢復(fù)體力。雞蛋、牛奶、魚肉、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，攝入后能為身體提供能量，改善精神狀態(tài)，減輕嗜睡感。

4. 碳水化合物：是人體主要能量來源，能快速補充能量，提高血糖水平，改善因能量不足導(dǎo)致的嗜睡?？蛇x擇一些復(fù)雜碳水化合物，如紅薯、玉米、山藥等，它們消化吸收相對緩慢，能持續(xù)提供能量，避免血糖波動過大。

5. 水分：感冒時身體水分流失較多，缺水會加重疲勞和嗜睡癥狀。多喝水可促進新陳代謝，幫助身體排出藥物代謝產(chǎn)物和毒素。每天應(yīng)**足夠水分攝入，也可適當飲用一些花草茶，如薄荷茶有提神醒腦作用。

吃感冒藥嗜睡是常見現(xiàn)象，通過補充維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物和水分等營養(yǎng)，能在一定程度上緩解嗜睡癥狀，促進身體恢復(fù)。但如果嗜睡癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。