職場(chǎng)壓力下避免心率突然加快影響工作，可從調(diào)整呼吸、放松身心、規(guī)律作息、合理飲食、藥物調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 調(diào)整呼吸：當(dāng)感到壓力導(dǎo)致心率有加快趨勢(shì)時(shí)，可進(jìn)行深呼吸。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體從應(yīng)激狀態(tài)恢復(fù)到平靜狀態(tài)，從而穩(wěn)定心率。

2. 放松身心：工作之余可選擇適合的放松方式，如冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等。冥想能幫助集中注意力，排除雜念，減輕心理壓力；瑜伽通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能增強(qiáng)身體柔韌性和心理調(diào)適能力；聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以舒緩緊張情緒，降低心率。

3. 規(guī)律作息：**充足的睡眠至關(guān)重要。睡眠不足會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，容易導(dǎo)致心率加快。每天應(yīng)盡量保持固定的作息時(shí)間，早睡早起，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，有助于維持正常的心率。

4. 合理飲食：避免攝入過(guò)多的咖啡因和酒精，這些物質(zhì)可能會(huì)刺激心臟，導(dǎo)致心率加快。可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于維持心臟健康。

5. 藥物調(diào)節(jié)：如果心率加快情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。如美托洛爾，能減慢心率，降低心肌耗氧量；比索洛爾，可用于治療高血壓、冠心病等引起的心率過(guò)快；穩(wěn)心顆粒，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，可改善心悸不寧等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)壓力下心率突然加快會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生不利影響，通過(guò)調(diào)整呼吸、放松身心、規(guī)律作息、合理飲食以及必要時(shí)的藥物調(diào)節(jié)等方法，能夠在一定程度上避免心率突然加快，保障工作的正常進(jìn)行。若心率異常情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。