豆腐菠菜能否同食，需考慮草酸含量、鈣吸收、結石風險、營養(yǎng)搭配、烹飪方式等因素。

1. 草酸含量：菠菜中含有較多的草酸，而豆腐富含鈣。草酸會與鈣結合形成草酸鈣。草酸鈣是一種難以被人體吸收的物質，若大量食用菠菜和豆腐，可能會導致體內草酸鈣的生成量增加。

2. 鈣吸收：由于草酸與鈣結合，會影響人體對豆腐中鈣的吸收。鈣是人體維持骨骼健康等生理功能所必需的元素，鈣吸收受影響可能不利于人體正常的生理代謝。

3. 結石風險：當體內草酸鈣過多時，有增加泌尿系統(tǒng)結石的風險。不過，正常情況下，偶爾適量食用菠菜和豆腐，一般不會直接導致結石形成，但長期大量食用則會使這種風險有所上升。

4. 營養(yǎng)搭配：除了鈣和草酸的相互作用外，菠菜和豆腐都富含其他多種營養(yǎng)成分。菠菜含有豐富的維生素 C、維生素 K、膳食纖維等，豆腐含有優(yōu)質蛋白質、大豆異黃酮等。合理搭配食用，能使人體攝入更豐富的營養(yǎng)物質，起到營養(yǎng)互補的作用。

5. 烹飪方式：烹飪方式對菠菜和豆腐能否同食有重要影響。如果在烹飪菠菜前，先將菠菜進行焯水，可去除大部分草酸，這樣再與豆腐一起烹飪，就能大大降低草酸與鈣結合的幾率，減少對鈣吸收的影響和結石風險。

綜上所述，豆腐和菠菜并非**不能同食。雖然菠菜中的草酸會與豆腐中的鈣結合，但通過合理的烹飪方式，如菠菜焯水后再與豆腐搭配，可降低不利影響。同時，二者營養(yǎng)豐富，搭配食用能實現營養(yǎng)互補。在日常飲食中，可以根據自身情況適量食用這兩種食物，以**營養(yǎng)均衡。