血糖7.5別慌!專家教你這樣應(yīng)對(duì)
血糖值7.5需先明確是空腹還是餐后血糖,可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)管理、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)和定期體檢等方面來(lái)應(yīng)對(duì)。
1.明確血糖類型:血糖值7.5,若為空腹血糖,已超出正常范圍(3.9 - 6.1mmol/L),可能提示糖代謝異常;若為餐后2小時(shí)血糖,處于7.8 - 11.1mmol/L之間,屬于糖耐量減低。不同情況應(yīng)對(duì)方式有差異。
2.飲食調(diào)整:減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入,如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加膳食纖維攝入,多吃蔬菜、全谷物等,像菠菜、燕麥等??刂铺妓衔飻z入量,合理分配三餐,避免暴飲暴食。
3.運(yùn)動(dòng)管理:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉啞鈴、俯臥撐等,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,幫助控制血糖。
4.藥物治療:若通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法有效控制血糖,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但用藥必須遵醫(yī)囑。
5.血糖監(jiān)測(cè):定期監(jiān)測(cè)血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等,了解血糖變化情況,以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
6.定期體檢:除了血糖監(jiān)測(cè),還應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢,檢查糖化血紅蛋白、血脂、血壓等指標(biāo),預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
當(dāng)血糖值為7.5時(shí),不必過(guò)于驚慌,應(yīng)先明確血糖類型,然后從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)和體檢等多方面進(jìn)行綜合管理。若在應(yīng)對(duì)過(guò)程中出現(xiàn)異常情況,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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