擺脫早泄困擾可通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方法。

1. 心理調(diào)節(jié)：早泄的發(fā)生與心理因素密切相關(guān)，焦慮、緊張、抑郁等不良情緒都可能導(dǎo)致或加重早泄?；颊呖赏ㄟ^心理咨詢，向?qū)I(yè)心理醫(yī)生傾訴內(nèi)心的壓力和困惑，獲取針對性的心理疏導(dǎo)，緩解不良情緒。也可嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松，減輕緊張感。

2. 行為療法：行為療法是治療早泄的常用方法。例如性感集中訓(xùn)練，夫妻雙方互相配合，通過擁抱、撫摸、親吻等親昵動作，消除焦慮、恐懼等不良情緒，提高身體的感受性。還有陰莖擠捏療法，女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘，然后突然放松，可緩解射精緊迫感。

3. 藥物治療：藥物治療是治療早泄的重要手段。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度，延長射精潛伏期。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高射精閾值，從而改善早泄癥狀。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

4. 手術(shù)治療：對于藥物治療和心理行為治療效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。包皮環(huán)切術(shù)可降低龜頭敏感度；陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，延長射精時(shí)間。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。

5. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙限酒。

擺脫早泄困擾需要綜合運(yùn)用多種方法，心理調(diào)節(jié)可緩解不良情緒，行為療法能提高身體感受性，藥物治療可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，手術(shù)治療適用于特定患者，生活方式調(diào)整有助于整體身體狀態(tài)的改善。患者應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。