運動對改善內(nèi)膜厚不刮宮的情況有一定幫助，主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強免疫力、減輕壓力、控制體重等方面來起作用。

1. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運動可以影響體內(nèi)激素的分泌和平衡。例如，適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)雌激素和孕激素的水平，使子宮內(nèi)膜的生長和脫落更加規(guī)律。長期堅持運動有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，減少因內(nèi)分泌失調(diào)導致的子宮內(nèi)膜增厚。

2. 促進血液循環(huán)：運動能夠加快全身的血液循環(huán)，包括子宮部位的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為子宮內(nèi)膜提供充足的營養(yǎng)和氧氣，同時也有利于代謝廢物的排出，從而改善子宮內(nèi)膜的微環(huán)境，對內(nèi)膜的正常生長和修復有積極意義。

3. 增強免疫力：適度的運動可以增強機體的免疫力。免疫系統(tǒng)功能良好有助于抵御各種病原體的侵襲，減少炎癥的發(fā)生。子宮內(nèi)膜炎等炎癥可能會導致內(nèi)膜增厚，通過增強免疫力可以降低炎癥的風險，進而對內(nèi)膜厚的情況起到一定的改善作用。

4. 減輕壓力：現(xiàn)代生活中，壓力是導致許多健康問題的重要因素之一。長期處于高壓力狀態(tài)下，會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響子宮內(nèi)膜的正常生理功能。運動是一種有效的減壓方式，通過運動可以釋放壓力和緊張情緒，緩解精神壓力對內(nèi)分泌和子宮內(nèi)膜的不良影響。

5. 控制體重：肥胖與子宮內(nèi)膜增厚有一定的關(guān)聯(lián)。過多的脂肪組織會產(chǎn)生雌激素，導致體內(nèi)雌激素水平升高，從而刺激子宮內(nèi)膜過度生長。運動有助于消耗熱量，控制體重。通過合理的運動和飲食控制，降低體重可以減少體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，對改善內(nèi)膜厚的情況有幫助。

運動在一定程度上可以改善內(nèi)膜厚不刮宮的情況，它通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強免疫力、減輕壓力和控制體重等多個方面發(fā)揮作用。但需要注意的是，運動只是一種輔助手段，如果內(nèi)膜增厚情況較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和治療。同時，選擇適合自己的運動方式和強度，并長期堅持，才能取得較好的效果。