預(yù)防流感可適當(dāng)補充維生素C、維生素D、鋅、益生菌、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充劑。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力，幫助身體抵抗流感病毒的侵襲。許多蔬菜水果中富含維生素C，但也可通過服用維生素C補充劑來額外補充。常見的維生素C補充劑有維生素C片、維生素C泡騰片等。

2. 維生素D：在免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色，它可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的功能，促進免疫細(xì)胞對抗病毒。缺乏維生素D可能會增加感染流感的風(fēng)險。維生素D補充劑有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。

3. 鋅：鋅是人體必需的微量元素之一，參與多種酶的合成和激活，對免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。鋅能夠抑制病毒的復(fù)制和傳播，縮短流感病程。含鋅的補充劑有葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒等。

4. 益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能。腸道是人體重要的免疫器官，健康的腸道菌群可以刺激免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力，從而預(yù)防流感。常見的益生菌補充劑有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

5. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，免疫系統(tǒng)的各種抗體、免疫細(xì)胞等都需要蛋白質(zhì)來合成。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以維持免疫系統(tǒng)的正常功能，增強身體對流感病毒的抵抗力。蛋白質(zhì)補充劑有蛋白粉等。

在日常保健中，通過適當(dāng)補充維生素C、維生素D、鋅、益生菌和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充劑，有助于增強身體免疫力，預(yù)防流感。但需要注意的是，營養(yǎng)補充劑不能替代均衡的飲食，且在使用營養(yǎng)補充劑時應(yīng)遵醫(yī)囑。如果出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。