運(yùn)動(dòng)完想吐可通過(guò)適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、穴位按摩、藥物緩解等方法進(jìn)行急救處理。

1. 適當(dāng)休息：運(yùn)動(dòng)后身體處于較為疲勞的狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安靜、舒適、通風(fēng)良好的地方坐下或躺下休息。避免繼續(xù)活動(dòng)，減少身體的能量消耗，讓身體各器官逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)，有助于緩解想吐的感覺(jué)。

2. 調(diào)整呼吸：采用緩慢、深沉的呼吸方式，比如腹式呼吸。吸氣時(shí)，讓腹部膨脹，感覺(jué)氣息充滿整個(gè)腹部；呼氣時(shí)，緩慢收縮腹部，將氣體完全呼出。這樣可以調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，增加氧氣供應(yīng)，改善身體的缺氧狀態(tài)，減輕胃腸道的應(yīng)激反應(yīng)，從而緩解惡心癥狀。

3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充水分能幫助調(diào)節(jié)身體的生理功能。可以少量多次飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，水溫不宜過(guò)涼或過(guò)熱。補(bǔ)充水分能夠促進(jìn)新陳代謝，稀釋血液中可能導(dǎo)致惡心的代謝產(chǎn)物，維持身體的水平衡，但要注意避免一次性大量飲水，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

4. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位有一定緩解作用。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指輕輕按揉內(nèi)關(guān)穴，每次按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩此穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕惡心嘔吐癥狀。

5. 藥物緩解：若癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如多潘立酮能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃排空能力，緩解惡心、嘔吐等消化不良癥狀；甲氧氯普胺可作用于延髓催吐化學(xué)感受區(qū)，具有強(qiáng)大的中樞性鎮(zhèn)吐作用；維生素B6參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)后惡心也有一定效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)完想吐是較為常見(jiàn)的情況，通過(guò)適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、穴位按摩和藥物緩解等急救方法，通常能有效改善癥狀。若經(jīng)過(guò)上述處理后癥狀仍持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。