老是干咳時，可嘗試蜂蜜、雪梨、銀耳、百合、白蘿卜等營養(yǎng)食物。

1. 蜂蜜：具有潤肺止咳的功效。蜂蜜中含有多種生物活性成分，這些成分可以滋潤呼吸道黏膜，減少黏膜的刺激，從而緩解干咳癥狀。在干咳期間，可將蜂蜜兌入溫開水中飲用。

2. 雪梨：有清熱降火、潤肺生津的作用。雪梨富含水分和維生素，能夠滋潤肺部，減輕肺部燥熱，對緩解干咳有幫助?？蓪⒀├嬷苯由?，也可制作成冰糖雪梨湯，把雪梨切塊后與冰糖一起燉煮，食用湯汁和梨肉。

3. 銀耳：是一種滋補的食材，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的效果。銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，能增強人體免疫力，同時對呼吸道有滋養(yǎng)作用，緩解干咳不適?？蓪y耳泡發(fā)后，與紅棗、蓮子等一起熬制成銀耳羹食用。

4. 百合：能潤肺止咳、清心安神。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，具有鎮(zhèn)咳祛痰的作用?？梢詫俸现笾啵绨俸吓c大米一起煮成百合粥，經(jīng)常食用有助于緩解干咳。

5. 白蘿卜：有下氣消食、潤肺生津的功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能?？蓪滋}卜切成絲，加入適量蜂蜜腌制，待其出汁后飲用汁水，能緩解干咳。

當(dāng)出現(xiàn)老是干咳的情況時，通過食用蜂蜜、雪梨、銀耳、百合、白蘿卜等營養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解癥狀。但如果干咳癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進行相應(yīng)治療。同時，在日常生活中，也可合理搭配這些食物，以更好地維護呼吸道健康。