老年人蹲下膝蓋疼，康復(fù)方法有物理治療、運(yùn)動康復(fù)、藥物治療、輔助器具使用、手術(shù)治療等。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)膝蓋局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，常見方式有使用熱毛巾、熱水袋等。按摩能放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度，可由專業(yè)人員操作，也可在學(xué)習(xí)正確手法后自行進(jìn)行。此外，超短波、紅外線等物理治療手段也能在一定程度上減輕炎癥，緩解疼痛。

2. 運(yùn)動康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。比如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，將腿伸直緩慢抬起，保持一段時間后放下，重復(fù)進(jìn)行。還有靠墻靜蹲，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲至大腿與地面平行，堅持一定時間。游泳也是很好的運(yùn)動方式，水的浮力可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時鍛煉全身肌肉。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生。關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射藥物如玻璃酸鈉，能起到潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦的作用。

4. 輔助器具使用：使用手杖可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，行走時提供額外的支撐。膝關(guān)節(jié)支具能限制膝關(guān)節(jié)的異?；顒?，保護(hù)關(guān)節(jié)，適用于膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的老年人。

5. 手術(shù)治療：如果保守治療效果不佳，病情嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，可用于清理關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體、修復(fù)損傷的半月板等。對于嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)是一種有效的治療方法。

老年人蹲下膝蓋疼的康復(fù)方法多樣，需根據(jù)具體病情和身體狀況選擇合適的康復(fù)方案。在康復(fù)過程中，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，同時要定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。