剛懷孕一個月，蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)千萬別缺。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構成人體細胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關重要。在懷孕初期，胎兒的器官開始形成，需要足夠的蛋白質(zhì)來支持其正常發(fā)育。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等。

2. 葉酸：葉酸能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒、脊柱裂等。懷孕一個月時，胎兒的神經(jīng)管開始發(fā)育，此時補充葉酸尤為關鍵。除了食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、全麥面包、豆類等，還可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸補充劑，如葉酸片、復方多維元素片（含有葉酸成分）、孕婦專用的多種維生素片等。

3. 鈣：鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的重要元素。懷孕一個月后，孕婦身體對鈣的需求逐漸增加。如果鈣攝入不足，可能會影響胎兒骨骼發(fā)育，同時孕婦也容易出現(xiàn)腿抽筋等癥狀。常見的高鈣食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、蝦皮等。

4. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，懷孕后孕婦的血容量增加，需要更多的鐵來合成血紅蛋白，以滿足自身和胎兒的需求。缺鐵可能導致孕婦缺鐵性貧血，影響胎兒的氧氣供應和正常發(fā)育。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜等。必要時可遵醫(yī)囑服用鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等。

5. 維生素：維生素種類繁多，在懷孕初期都起著重要作用。例如維生素C能增強免疫力，促進鐵的吸收；維生素D有助于鈣的吸收和利用。水果和蔬菜中富含各種維生素，如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素C，魚肝油、蛋黃等富含維生素D。

懷孕一個月是胎兒發(fā)育的關鍵時期，蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒的健康都有著重要意義。孕婦應注意合理飲食，**這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，必要時可在醫(yī)生的指導下進行補充，以確保孕期的順利進行和胎兒的健康發(fā)育。