血糖高時(shí)，應(yīng)躲開(kāi)精制谷物、高糖水果、油炸食品、加工肉類(lèi)、高糖飲料等食物。

1. 精制谷物：像白面包、白米飯、精制面條等精制谷物，在加工過(guò)程中去除了大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，只剩下淀粉。這些淀粉進(jìn)入人體后會(huì)迅速被分解為葡萄糖，導(dǎo)致血糖快速上升，不利于血糖的穩(wěn)定控制。

2. 高糖水果：部分水果含糖量較高，如荔枝、龍眼、甘蔗等。這些水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，食用后會(huì)使血糖在短時(shí)間內(nèi)明顯升高。即使是血糖控制較好的人，也需要嚴(yán)格控制高糖水果的攝入量。

3. 油炸食品：炸雞、薯?xiàng)l、油條等油炸食品含有大量的油脂。油脂在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)也會(huì)影響胰島素的敏感性，導(dǎo)致血糖難以控制。而且油炸過(guò)程中還可能產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，對(duì)身體健康造成不良影響。

4. 加工肉類(lèi)：香腸、臘肉、火腿等加工肉類(lèi)在制作過(guò)程中通常添加了大量的鹽、糖和防腐劑。過(guò)多的鹽會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而糖會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高。此外，加工肉類(lèi)中的脂肪含量也較高，不利于血糖和血脂的控制。

5. 高糖飲料：可樂(lè)、雪碧、果汁飲料等高糖飲料含有大量的添加糖。飲用后會(huì)使血糖迅速升高，并且這些飲料的飽腹感較差，容易導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，進(jìn)而加重肥胖和血糖問(wèn)題。

血糖高的人在飲食上需要格外注意，避開(kāi)上述這些不利于血糖控制的食物。合理的飲食是控制血糖的重要環(huán)節(jié)，選擇低糖、高纖維、低脂肪的食物，有助于維持血糖的穩(wěn)定，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果對(duì)飲食控制存在疑問(wèn)，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生或糖尿病專(zhuān)科醫(yī)生，以制定個(gè)性化的飲食方案。