孩子記憶力不好，可通過食用富含營養(yǎng)的食物改善，如魚類、蛋類、堅果類、蔬菜類、水果類等。

1. 魚類：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和維持正常腦功能起著關(guān)鍵作用。孩子適量食用魚類，能為大腦提供充足營養(yǎng)，有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。常見的適合孩子的魚類有鱸魚、鱈魚、三文魚等。

2. 蛋類：蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿進入血液后很快會到達腦內(nèi)，有助于增強記憶力。雞蛋是*常見的蛋類食物，做法多樣，如煮雞蛋、蒸蛋羹等，都很適合孩子食用。

3. 堅果類：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。例如核桃，其外形與大腦相似，有“以形補形”的說法，實際上核桃富含的營養(yǎng)物質(zhì)能滋養(yǎng)大腦細胞，改善大腦功能，從而提高記憶力。此外，像杏仁、腰果等堅果也有類似功效，但堅果質(zhì)地較硬，給孩子食用時要注意防止嗆噎。

4. 蔬菜類：許多蔬菜都對孩子的大腦發(fā)育有益。菠菜富含維生素A、C、K以及礦物質(zhì)，能為大腦提供所需的營養(yǎng)，有助于維持大腦的正常代謝。西蘭花含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，可保護大腦細胞免受自由基的損傷，提高大腦的認知能力和記憶力。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛和大腦健康都有好處。

5. 水果類：水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉富含鉀元素，能維持神經(jīng)肌肉的正常功能，有助于提高孩子的注意力和記憶力。藍莓含有大量的抗氧化劑，如花青素，具有強大的抗氧化作用，能保護大腦免受氧化應(yīng)激的損傷，改善大腦功能，增強記憶力。

孩子記憶力不好可以通過合理的飲食進行改善。魚類、蛋類、堅果類、蔬菜類和水果類等食物都富含對大腦有益的營養(yǎng)成分，家長可以根據(jù)孩子的口味和喜好，合理搭配這些食物，為孩子提供均衡的飲食，促進孩子大腦發(fā)育，提高記憶力。同時，如果孩子記憶力問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，排除其他疾病因素。