老年雙肺多發(fā)結(jié)節(jié)患者康復(fù)期運(yùn)動(dòng)秘訣包括選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、遵循循序漸進(jìn)原則、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后放松、注重運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇等。

1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：適合此類患者的運(yùn)動(dòng)有散步，這是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；太極拳，動(dòng)作舒緩，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力；八段錦，通過(guò)特定的動(dòng)作組合，有助于改善呼吸功能，增強(qiáng)體質(zhì)；瑜伽，能幫助患者放松身心，增強(qiáng)呼吸深度和肺活量；游泳，在水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，同時(shí)可鍛煉呼吸肌。

2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。可以通過(guò)心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（170 - 年齡）次/分鐘左右較為適宜。例如，70歲的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在100次/分鐘左右。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

3. 遵循循序漸進(jìn)原則：剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大?？梢詮拿看?0 - 15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，每周運(yùn)動(dòng)3 - 4次。隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，但每次增加的幅度不宜過(guò)大。

4. 做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后放松：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如活動(dòng)手腕、腳踝，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、腰部等，時(shí)間約5 - 10分鐘，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)，如緩慢散步、拉伸肌肉等，幫助身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

5. 注重運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇：應(yīng)選擇空氣清新、環(huán)境安靜的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如公園、郊外等。避免在污染嚴(yán)重、人群密集的地方運(yùn)動(dòng)，以免吸入有害物質(zhì)，影響肺部健康。

老年雙肺多發(fā)結(jié)節(jié)患者在康復(fù)期通過(guò)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、遵循循序漸進(jìn)原則、做好運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備和放松以及注重運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇等運(yùn)動(dòng)秘訣，能夠在一定程度上促進(jìn)身體的康復(fù)，提高生活質(zhì)量。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，若出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。