職場(chǎng)人嗓子發(fā)炎可通過營(yíng)養(yǎng)飯菜緩解，如蜂蜜雪梨湯、胖大海桔梗茶、銀耳百合粥、涼拌黃瓜、雞蛋羹等。

1. 蜂蜜雪梨湯：雪梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，蜂蜜有潤(rùn)燥止痛、解毒的作用。將雪梨去核切塊，加水燉煮一段時(shí)間后，待溫度稍涼加入蜂蜜。這道湯能減輕嗓子的炎癥，緩解疼痛和干燥感。

2. 胖大海桔梗茶：胖大海能清熱利咽、開音，桔?？尚巍㈧钐?、利咽。將胖大海和桔梗一起用開水沖泡，當(dāng)作日常飲品。對(duì)于職場(chǎng)人因過度用嗓導(dǎo)致的嗓子發(fā)炎，有較好的緩解效果，幫助減輕喉部的不適。

3. 銀耳百合粥：銀耳富含多種維生素和氨基酸，有滋陰潤(rùn)肺的作用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神。把銀耳泡發(fā)后與百合、大米一起煮成粥。此粥能滋養(yǎng)咽喉，改善嗓子發(fā)炎引起的不適，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。

4. 涼拌黃瓜：黃瓜性涼，有清熱解毒、利水消腫的功效。將黃瓜洗凈切絲，加入適量的調(diào)料涼拌。清爽可口的涼拌黃瓜可以減輕嗓子的炎癥，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分和維生素。

5. 雞蛋羹：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。做成雞蛋羹后，質(zhì)地柔軟，不會(huì)對(duì)發(fā)炎的嗓子造成刺激，還能為身體提供能量，有助于身體恢復(fù)。

職場(chǎng)人嗓子發(fā)炎時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)飯菜能在一定程度上緩解癥狀。蜂蜜雪梨湯、胖大海桔梗茶、銀耳百合粥、涼拌黃瓜和雞蛋羹等，都具有不同程度的清熱、潤(rùn)肺、利咽等功效。不過，如果嗓子發(fā)炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)結(jié)合營(yíng)養(yǎng)飯菜，促進(jìn)身體更快恢復(fù)。