職場(chǎng)人低血壓高到100，可通過(guò)改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式應(yīng)對(duì)。

1. 改善生活方式：職場(chǎng)人需規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響血壓穩(wěn)定。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒，因?yàn)榫耖L(zhǎng)期緊張也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。此外，戒煙限酒也很重要，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，使血壓升高。

2. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓。控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。多吃蔬菜水果，**攝入足夠的維生素和膳食纖維。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

4. 藥物治療：如果通過(guò)生活方式和飲食調(diào)整后，血壓仍未得到有效控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物可以通過(guò)不同的機(jī)制降低血壓，但具體使用哪種藥物需要根據(jù)個(gè)人情況而定，且用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 定期監(jiān)測(cè)：職場(chǎng)人要定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況?？梢宰詡溲獕河?jì)，在家中進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量血壓時(shí)要注意正確的方法，保持安靜、放松的狀態(tài)。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常，調(diào)整治療方案。

職場(chǎng)人低血壓高到100時(shí)，不必過(guò)于驚慌，可通過(guò)改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和定期監(jiān)測(cè)等綜合措施來(lái)應(yīng)對(duì)。同時(shí)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持長(zhǎng)期管理，以維持血壓的穩(wěn)定。如果血壓持續(xù)異常或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。