老是干咳且心理壓力大，可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、社交交流、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 深呼吸放松：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個過程。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和大腦得到放松，緩解緊張和焦慮情緒，進而減輕心理壓力對干咳的影響。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)出現(xiàn)干咳和心理壓力大的情況時，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力。比如專注于一項自己喜歡的活動，如閱讀書籍、觀看電影、繪畫、下棋等。將注意力從干咳和壓力上轉(zhuǎn)移開，能讓身心得到暫時的放松，減少對不良情緒的關(guān)注。

3. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于釋放壓力和改善情緒?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。運動過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，緩解心理壓力，同時也有助于增強身體免疫力，對改善干咳癥狀也有一定幫助。

4. 社交交流：與親朋好友進行交流溝通是緩解心理壓力的重要途徑?？梢韵蛩麄儍A訴自己的困擾和感受，分享生活中的點滴。在交流過程中，能獲得情感上的支持和理解，減輕孤獨感和焦慮感，從而調(diào)節(jié)情緒。

5. 藥物輔助：如果心理壓力過大導(dǎo)致情緒問題較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物輔助調(diào)節(jié)。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，改善情緒狀態(tài)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老是干咳且心理壓力大時，可綜合運用上述情緒調(diào)節(jié)方法。深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、社交交流等非藥物方法能從心理和身體層面進行調(diào)節(jié)，而藥物輔助則在必要時發(fā)揮作用。通過這些方法，有望緩解心理壓力，改善干咳癥狀。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。