空氣不好易胃疼，飲食上可從選擇易消化食物、增加富含維生素食物攝入、多吃養(yǎng)胃食物、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)食等方面進(jìn)行調(diào)整。

1. 選擇易消化食物：空氣不好時(shí)，人體的消化功能可能會(huì)受到一定影響。此時(shí)應(yīng)選擇米粥、面條、軟米飯等易消化的食物，這些食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間短，可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，緩解胃疼癥狀。

2. 增加富含維生素食物攝入：維生素對于維持胃腸道黏膜的健康具有重要作用?？啥喑砸恍└缓S生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)胃黏膜的抵抗力；維生素 B 族可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

3. 多吃養(yǎng)胃食物：一些食物具有養(yǎng)胃的功效，如山藥、南瓜、紅薯等。山藥含有豐富的黏液蛋白，能保護(hù)胃黏膜；南瓜中的果膠可以保護(hù)胃腸道免受粗糙食物的刺激；紅薯能補(bǔ)脾益氣，寬腸通便。

4. 避免刺激性食物：應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。這些食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃疼癥狀。同時(shí)，也要減少咖啡、濃茶、酒精等飲品的攝入，它們會(huì)刺激胃酸分泌，對胃黏膜造成損傷。

5. 規(guī)律進(jìn)食：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣對于緩解胃疼非常重要。定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，可使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和消化，有助于維持胃腸道的正常功能。

6. 適當(dāng)攝入富含益生菌的食物：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)胃腸道的免疫力?？梢赃m當(dāng)食用一些酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌的食物。

7. 注意飲食衛(wèi)生：在空氣不好的環(huán)境下，更要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染，加重胃疼癥狀。

空氣不好易引發(fā)胃疼，通過合理的飲食調(diào)整可以在一定程度上緩解癥狀。選擇易消化食物、增加富含維生素食物攝入、多吃養(yǎng)胃食物、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)食等措施，有助于保護(hù)胃腸道健康。若胃疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。