正確區(qū)分維生素D和D3可從定義、來源、化學結構、生理功能、適用人群等方面著手。

1. 定義：維生素D是一種脂溶性維生素，是一個統(tǒng)稱，包含多種具有相似結構和功能的化合物；而維生素D3是維生素D家族中的一種具體形式，也被稱為膽鈣化醇。

2. 來源：維生素D的來源較為廣泛，一方面可從食物中獲取，如深海魚類（三文魚、鱈魚等）、牛奶、蛋黃等，另一方面人體皮膚經紫外線照射后也能自身合成一部分。維生素D3主要來源于動物性食物，像動物肝臟、魚肝油等，同時人體皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經紫外線照射后可轉化為維生素D3。

3. 化學結構：維生素D包含維生素D2和維生素D3等，維生素D2是由植物中的麥角固醇經紫外線照射轉變而來，其化學結構與維生素D3略有不同。維生素D3的化學結構相對穩(wěn)定，在人體內的作用效果可能更好。

4. 生理功能：維生素D和維生素D3都在促進鈣、磷吸收，維持骨骼健康方面發(fā)揮重要作用。但維生素D3在提高血清鈣磷濃度方面的作用可能更強，能更有效地促進骨骼礦化，對預防和治療佝僂病、骨質疏松癥等有較好效果。維生素D除了對骨骼健康有益外，還在免疫調節(jié)、細胞增殖分化等方面有一定作用。

5. 適用人群：一般人群通過均衡飲食和適當曬太陽，基本能滿足維生素D的需求。對于一些特殊人群，如老年人、兒童、孕婦、素食者等，可能需要額外補充維生素D。而維生素D3更適合于那些日照不足、患有腸道吸收不良綜合征等導致維生素D缺乏的人群。在補充時，可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3片等藥物，但需遵醫(yī)囑。

通過從定義、來源、化學結構、生理功能、適用人群這幾個方面進行分析，能較好地區(qū)分維生素D和D3。在日常生活中，可根據自身情況合理選擇補充維生素D或D3，以維持身體健康。若對維生素的補充有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。