治療職場(chǎng)人手腕疼，可采取休息與調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)治療等方法。

1. 休息與調(diào)整姿勢(shì)：職場(chǎng)人手腕疼，多因長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)和過(guò)度使用手腕。因此要適當(dāng)休息，避免持續(xù)高強(qiáng)度用手。工作時(shí)調(diào)整桌椅高度，使手臂與桌面保持平行，鍵盤和鼠標(biāo)高度適中，減輕手腕壓力。避免手腕過(guò)度彎曲或伸展。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)手腕血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。每天用熱毛巾或熱水袋敷手腕15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩也有效果，用手指輕輕按摩手腕，從手腕向手指方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，有抗炎、止痛作用，能緩解手腕疼痛和炎癥。消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等外用藥物，可直接作用于疼痛部位，起到消腫止痛的效果。還可使用活血止痛膏、消痛貼膏等膏藥，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：手腕伸展運(yùn)動(dòng)，伸直手臂，手掌向下，用另一只手輕輕拉手指向身體方向，感受手腕伸展，保持15 - 30秒，重復(fù)多次。握拳與放松，緩慢握拳，盡量握緊，然后慢慢松開，重復(fù)進(jìn)行，增強(qiáng)手腕肌肉力量。旋轉(zhuǎn)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，各旋轉(zhuǎn)10 - 15次，增加手腕靈活性。

5. 就醫(yī)治療：若手腕疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科、疼痛?？苹蚩祻?fù)科就診。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，可能包括X線、CT、磁共振成像等，以明確病因，制定個(gè)性化治療方案，如進(jìn)行針灸、推拿、理療等專業(yè)治療。

職場(chǎng)人手腕疼是常見問(wèn)題，可通過(guò)休息與調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法緩解。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。采取綜合措施，能有效治療手腕疼，保護(hù)手腕健康。