查出乳腺增生后，需正確認識疾病、調整生活方式、進行心理調節(jié)、定期復查以及合理用藥等。

1. 正確認識疾病：乳腺增生是一種常見的乳腺良性疾病，主要與內分泌功能紊亂有關。體內雌激素水平相對或絕對升高，孕激素水平降低，會導致乳腺實質增生過度和復舊不全。了解這些知識，能避免因對疾病不了解而產(chǎn)生過度恐慌。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，加重乳腺增生癥狀。飲食上，減少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的攝入，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物。此外，適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，調節(jié)內分泌。

3. 心理調節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內分泌，從而加重乳腺增生。因此，要學會釋放壓力，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解不良情緒。

4. 定期復查：定期到醫(yī)院進行乳腺檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以便及時了解乳腺增生的變化情況。一般建議每3 - 6個月復查一次。如果在復查過程中發(fā)現(xiàn)乳腺增生有惡變傾向，應及時采取相應的治療措施。

5. 合理用藥：如果乳腺增生癥狀較為明顯，如乳房脹痛、腫塊等，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結等作用，能有效緩解乳腺增生的癥狀。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

查出乳腺增生后，不必過于驚慌，通過正確認識疾病、調整生活方式、進行心理調節(jié)、定期復查以及合理用藥等措施，能夠有效控制病情發(fā)展，緩解癥狀。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療。