空氣污染時心率達(dá)到100，可通過減少外出、佩戴防護口罩、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、合理飲食、藥物調(diào)節(jié)等方式進行防護。

1. 減少外出：空氣污染嚴(yán)重時，盡量待在室內(nèi)，避免長時間暴露在污染的空氣中。尤其是老人、兒童、孕婦以及患有心肺疾病的人群，更應(yīng)減少戶外活動。如需外出，應(yīng)選擇空氣污染相對較輕的時段，如清晨或傍晚。

2. 佩戴防護口罩：選擇具有防護功能的口罩，如N95口罩、KN95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒，減少有害物質(zhì)的吸入。在佩戴口罩時，要注意正確的佩戴方法，確?？谡峙c面部緊密貼合。

3. 改善室內(nèi)空氣質(zhì)量：可使用空氣凈化器，去除室內(nèi)空氣中的污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)良好，定期開窗換氣，但應(yīng)避免在空氣污染嚴(yán)重時開窗。也可以在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡蘿卜等，有助于增強機體的抗氧化能力，減輕空氣污染對身體的損害。此外，還應(yīng)多喝水，保持呼吸道濕潤，促進有害物質(zhì)的排出。

5. 藥物調(diào)節(jié)：如果心率持續(xù)維持在100且伴有不適癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)心率的藥物，如美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。但需注意，藥物的使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

6. 定期體檢：定期進行體檢，監(jiān)測心率、血壓、肺功能等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)身體的異常變化，并采取相應(yīng)的治療措施。對于患有心肺疾病的人群，更應(yīng)加強體檢和病情監(jiān)測。

空氣污染時心率達(dá)到100，可通過減少外出、佩戴防護口罩、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、合理飲食、藥物調(diào)節(jié)以及定期體檢等方式進行防護。在日常生活中，要關(guān)注空氣質(zhì)量變化，采取有效的防護措施，保護身體健康。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。