懷孕36天藥流后，飲食上需注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入含鐵食物、保證維生素?cái)z入、避免食用生冷辛辣食物、控制油脂攝入等。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥流后身體較為虛弱，需要足夠的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)受損組織和增強(qiáng)免疫力。可以多食用雞肉、魚肉、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，雞肉富含多種氨基酸，且脂肪含量較低，容易被人體吸收；豆類含有豐富的植物蛋白，是素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

2. 攝入含鐵食物：藥流過(guò)程中會(huì)有一定量的失血，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，要多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。動(dòng)物肝臟中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高；菠菜含有一定量的鐵元素，同時(shí)還富含維生素C，有助于促進(jìn)鐵的吸收。

3. 保證維生素?cái)z入：維生素對(duì)于維持身體正常生理功能至關(guān)重要。新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于身體恢復(fù)；維生素B族參與能量代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作也有幫助。可以選擇蘋果、橙子、胡蘿卜、西蘭花等果蔬。

4. 避免食用生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、冷飲等，容易導(dǎo)致寒邪入侵，影響子宮收縮和恢復(fù)，還可能引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。辛辣食物如辣椒、花椒等，會(huì)刺激胃腸道，加重藥流后身體的不適，甚至可能導(dǎo)致出血增多。

5. 控制油脂攝入：藥流后身體的消化功能相對(duì)較弱，過(guò)多攝入油膩食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。應(yīng)避免食用油炸食品、肥肉等高油脂食物，選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條等。

懷孕36天藥流后，合理的飲食對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入含鐵食物、保證維生素?cái)z入、避免食用生冷辛辣食物以及控制油脂攝入等方面的注意，可以幫助身體更快地恢復(fù)健康。如果在飲食過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。