懷孕36天藥流后，飲食上需注意補充蛋白質(zhì)、攝入含鐵食物、保證維生素攝入、避免食用生冷辛辣食物、控制油脂攝入等。

1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體恢復的重要營養(yǎng)物質(zhì)。藥流后身體較為虛弱，需要足夠的蛋白質(zhì)來修復受損組織和增強免疫力?？梢远嗍秤秒u肉、魚肉、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，雞肉富含多種氨基酸，且脂肪含量較低，容易被人體吸收；豆類含有豐富的植物蛋白，是素食者補充蛋白質(zhì)的良好來源。

2. 攝入含鐵食物：藥流過程中會有一定量的失血，容易導致缺鐵性貧血。因此，要多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。動物肝臟中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高；菠菜含有一定量的鐵元素，同時還富含維生素C，有助于促進鐵的吸收。

3. 保證維生素攝入：維生素對于維持身體正常生理功能至關重要。新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于身體恢復；維生素B族參與能量代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作也有幫助。可以選擇蘋果、橙子、胡蘿卜、西蘭花等果蔬。

4. 避免食用生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、冷飲等，容易導致寒邪入侵，影響子宮收縮和恢復，還可能引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。辛辣食物如辣椒、花椒等，會刺激胃腸道，加重藥流后身體的不適，甚至可能導致出血增多。

5. 控制油脂攝入：藥流后身體的消化功能相對較弱，過多攝入油膩食物會增加腸胃負擔，引起消化不良。應避免食用油炸食品、肥肉等高油脂食物，選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條等。

懷孕36天藥流后，合理的飲食對于身體恢復至關重要。通過補充蛋白質(zhì)、攝入含鐵食物、保證維生素攝入、避免食用生冷辛辣食物以及控制油脂攝入等方面的注意，可以幫助身體更快地恢復健康。如果在飲食過程中出現(xiàn)任何不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。