當下鼻炎高發(fā)，在飲食方面可選擇富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、具有抗炎作用的食物、溫熱滋補的湯粥等。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對于維持鼻腔黏膜的健康具有重要作用。例如橙子，富含維生素C，能增強免疫力，有助于減輕鼻炎癥狀；胡蘿卜含有豐富的維生素A，對鼻腔黏膜的修復(fù)有幫助；菠菜也是不錯的選擇，其含有的多種維生素和礦物質(zhì)能促進身體的新陳代謝，增強抵抗力，減少鼻炎發(fā)作的幾率。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作的關(guān)鍵物質(zhì)。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，容易被人體吸收；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，營養(yǎng)價值高；豆類如黃豆、黑豆等，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有異黃酮等生物活性成分，對身體健康有益，可輔助改善鼻炎患者的身體狀況。

3. 清淡易消化的食物：鼻炎患者的鼻腔黏膜處于敏感狀態(tài)，過于油膩、辛辣的食物可能會刺激鼻腔，加重癥狀。小米粥是一種清淡易消化的食物，能提供能量且不會給腸胃造成負擔；面條也是不錯的選擇，容易消化吸收，還可搭配一些蔬菜增加營養(yǎng)；饅頭等面食能為身體提供碳水化合物，維持身體正常的生理功能。

4. 具有抗炎作用的食物：部分食物具有一定的抗炎特性，能緩解鼻腔的炎癥。蜂蜜具有抗菌、抗炎的作用，適量食用可減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)；綠茶中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，有一定的抗炎效果；洋蔥含有大蒜素等成分，具有抗菌消炎的作用，對鼻炎的恢復(fù)有一定幫助。

5. 溫熱滋補的湯粥：雞湯具有一定的滋補作用，能促進血液循環(huán)，緩解鼻炎引起的鼻塞等癥狀；紅棗粥有健脾益胃、養(yǎng)血安神的功效，可增強身體的抵抗力；山藥粥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺，對鼻炎患者的身體調(diào)養(yǎng)有益。

合理的飲食對于鼻炎的預(yù)防和治療具有積極的作用。通過攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、具有抗炎作用的食物以及溫熱滋補的湯粥等，能夠增強身體免疫力，減輕鼻腔炎癥，緩解鼻炎癥狀。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若鼻炎癥狀嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，遵醫(yī)囑進行治療。