兩只手發(fā)麻影響睡眠，可能由頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦供血不足、缺乏維生素B12等因素引起，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、控制基礎病、補充營養(yǎng)等方法改善睡眠。

1. 明確病因：頸椎病是由于頸椎間盤退變、突出等原因，壓迫神經(jīng)根，導致手部麻木。睡眠時頸部姿勢不當，會加重麻木癥狀，影響睡眠。腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內遭到擠壓而引起的一種周圍神經(jīng)卡壓綜合征，患者常感到拇指、示指、中指麻木或刺痛，夜間或清晨癥狀加重。糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病常見的慢性并發(fā)癥之一，高血糖會損害周圍神經(jīng)，導致手部麻木、疼痛等感覺異常，影響睡眠質量。腦供血不足可導致腦部缺血缺氧，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，引起手部麻木，同時也會干擾睡眠。缺乏維生素B12會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，導致神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)手部麻木癥狀。

2. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或頸部扭曲，選擇合適的枕頭，高度以8 - 15厘米為宜。避免手腕過度用力和長時間重復同一動作，減少對手腕的壓迫。規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間。

3. 物理治療：對于頸椎病引起的手麻，可以通過按摩、牽引、熱敷等物理治療方法，緩解頸部肌肉緊張，減輕神經(jīng)根受壓，改善手部麻木癥狀。腕管綜合征患者可進行手腕部的伸展和屈曲運動，也可使用手腕支具固定，減少正中神經(jīng)的受壓。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，促進神經(jīng)的修復和再生，緩解手部麻木癥狀。對于疼痛明顯的患者，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等。如果是糖尿病周圍神經(jīng)病變，還需要積極控制血糖，可使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等降糖藥物。

5. 控制基礎病：對于患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的患者，要積極治療，控制病情發(fā)展，定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標，遵醫(yī)囑按時服藥。

6. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等，必要時可遵醫(yī)囑口服維生素B12補充劑。

兩只手發(fā)麻影響睡眠是一個需要重視的問題，可能由多種疾病引起。要改善睡眠，需先明確病因，然后采取改善生活習慣、物理治療、藥物治療、控制基礎病、補充營養(yǎng)等綜合措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科就診，以便明確診斷并進行針對性治療。