兩只手發(fā)麻影響睡眠，可能由頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經病變、腦供血不足、缺乏維生素B12等因素引起，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、控制基礎病、補充營養(yǎng)等方法改善睡眠。

1. 明確病因：頸椎病是由于頸椎間盤退變、突出等原因，壓迫神經根，導致手部麻木。睡眠時頸部姿勢不當，會加重麻木癥狀，影響睡眠。腕管綜合征是正中神經在腕管內遭到擠壓而引起的一種周圍神經卡壓綜合征，患者常感到拇指、示指、中指麻木或刺痛，夜間或清晨癥狀加重。糖尿病周圍神經病變是糖尿病常見的慢性并發(fā)癥之一，高血糖會損害周圍神經，導致手部麻木、疼痛等感覺異常，影響睡眠質量。腦供血不足可導致腦部缺血缺氧，影響神經系統(tǒng)的正常功能，引起手部麻木，同時也會干擾睡眠。缺乏維生素B12會影響神經系統(tǒng)的正常代謝，導致神經功能障礙，出現(xiàn)手部麻木癥狀。

2. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或頸部扭曲，選擇合適的枕頭，高度以8 - 15厘米為宜。避免手腕過度用力和長時間重復同一動作，減少對手腕的壓迫。規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間。

3. 物理治療：對于頸椎病引起的手麻，可以通過按摩、牽引、熱敷等物理治療方法，緩解頸部肌肉緊張，減輕神經根受壓，改善手部麻木癥狀。腕管綜合征患者可進行手腕部的伸展和屈曲運動，也可使用手腕支具固定，減少正中神經的受壓。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等神經營養(yǎng)藥物，促進神經的修復和再生，緩解手部麻木癥狀。對于疼痛明顯的患者，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等。如果是糖尿病周圍神經病變，還需要積極控制血糖，可使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等降糖藥物。

5. 控制基礎病：對于患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的患者，要積極治療，控制病情發(fā)展，定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標，遵醫(yī)囑按時服藥。

6. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等，必要時可遵醫(yī)囑口服維生素B12補充劑。

兩只手發(fā)麻影響睡眠是一個需要重視的問題，可能由多種疾病引起。要改善睡眠，需先明確病因，然后采取改善生活習慣、物理治療、藥物治療、控制基礎病、補充營養(yǎng)等綜合措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，以便明確診斷并進行針對性治療。