解決子宮肌瘤切除術(shù)前睡眠難題，可從心理調(diào)節(jié)和生活調(diào)整兩方面入手。心理調(diào)節(jié)包括認(rèn)知疾病、尋求支持、放松訓(xùn)練；生活調(diào)整涵蓋改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、合理飲食。

1. 認(rèn)知疾病：對子宮肌瘤切除術(shù)有正確的認(rèn)識，了解手術(shù)的安全性和常見流程，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮，從而改善睡眠?？梢酝ㄟ^與醫(yī)生溝通、查閱醫(yī)學(xué)資料等方式來增加對手術(shù)的了解。

2. 尋求支持：和家人、朋友交流，分享內(nèi)心的感受，獲得情感上的支持和鼓勵。也可以參加病友交流群，從他人的經(jīng)驗(yàn)中獲取信心和安慰。

3. 放松訓(xùn)練：比如深呼吸訓(xùn)練，找一個舒適的位置坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次；還有漸進(jìn)性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，幫助身體和精神放松。

4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，使用遮光窗簾和耳塞等物品，減少外界干擾，營造一個有利于睡眠的環(huán)境。

5. 規(guī)律作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在術(shù)前感到焦慮，也不要打亂作息規(guī)律。這樣可以幫助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

6. 適度運(yùn)動：在身體允許的情況下，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，但注意不要在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

7. 合理飲食：避免在晚餐時吃過多油膩、辛辣或刺激性食物，也不要喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。

子宮肌瘤切除術(shù)前睡眠難題可通過心理調(diào)節(jié)和生活調(diào)整來解決。心理上正確認(rèn)知疾病、尋求支持和進(jìn)行放松訓(xùn)練，生活中改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和合理飲食，這些方法綜合運(yùn)用，有助于緩解術(shù)前的緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量，為手術(shù)做好充分的準(zhǔn)備。若睡眠問題仍然嚴(yán)重，建議及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。