奶漲疼通常是由于乳汁分泌過多、乳腺管堵塞等原因引起，可通過熱敷按摩、借助吸奶器、調整飲食等方式緩解，還可通過服用藥物、及時就醫(yī)等措施來改善情況。

1. 熱敷按摩：熱敷可促進乳房血液循環(huán)，緩解脹痛。用溫熱毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分鐘。熱敷后進行按摩，從乳房外側向乳頭方向輕輕按摩，也可輕揉硬結部位，促進乳腺管通暢。但要注意動作輕柔，避免損傷乳腺組織。

2. 借助吸奶器：若寶寶未能及時吸吮乳汁，可使用吸奶器將多余乳汁吸出。選擇適合的吸奶器，按照正確方法操作，控制吸力大小，避免過度吸吮損傷乳頭。吸奶時盡量將乳房內乳汁排空，減輕乳房壓力。

3. 調整飲食：減少高蛋白、高脂肪食物攝入，如肉類、蛋類、油炸食品等，避免乳汁分泌過多。增加水分攝入，多喝溫開水、蔬菜湯等，保證身體水分平衡，同時避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重乳房脹痛。

4. 服用藥物：在醫(yī)生指導下，可服用一些具有通乳作用的藥物，如通草、王不留行等中藥材，也可服用逍遙丸、乳癖消片、柴胡疏肝散等藥物，以緩解乳房脹痛。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 及時就醫(yī)：若奶漲疼癥狀嚴重，伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎等疾病引起，需及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或乳腺外科就診，進行相關檢查，如血常規(guī)、乳腺超聲等，明確病因后進行針對性治療。

奶漲疼是常見問題，可通過熱敷按摩、借助吸奶器、調整飲食等方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，保持良好心態(tài)和生活習慣，對緩解奶漲疼也有幫助。