體質(zhì)虛寒者心率100，四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、起居作息和情志調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 飲食：春季可適當(dāng)食用一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蔥、蒜等，以助陽(yáng)氣生發(fā)；夏季要避免過(guò)食生冷，可吃些溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、桂圓等，但不宜過(guò)量，同時(shí)可多喝姜茶驅(qū)寒；秋季氣候干燥，可多吃些滋陰潤(rùn)燥且溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、核桃、芝麻等；冬季應(yīng)多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、紅棗等，以增強(qiáng)身體的抗寒能力。此外，還可食用一些具有養(yǎng)心安神作用的食物，如蓮子、百合等，有助于穩(wěn)定心率。

2. 運(yùn)動(dòng)：春季可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)；夏季可在清晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如八段錦、瑜伽等，避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，防止中暑；秋季可進(jìn)行登高、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖，可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)健身操、乒乓球等，避免因寒冷刺激導(dǎo)致心率波動(dòng)過(guò)大。

3. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同季節(jié)和個(gè)人體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的中藥進(jìn)行調(diào)理。春季可選用一些疏肝理氣、溫陽(yáng)的中藥，如柴胡、桂枝等；夏季可選用藿香、佩蘭等祛暑化濕的中藥；秋季可選用沙參、麥冬等滋陰潤(rùn)燥的中藥；冬季可選用附子、干姜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥。常用的中成藥有金匱腎氣丸、附子理中丸、柏子養(yǎng)心丸等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 起居作息：春季應(yīng)早睡早起，多到戶外呼吸新鮮空氣，以適應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)；夏季要保證充足的睡眠，避免熬夜，中午可適當(dāng)午休；秋季要早睡早起，注意添加衣物，防止著涼；冬季應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。此外，要注意保持居住環(huán)境的溫暖和干燥，避免寒濕侵襲。

5. 情志調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)體質(zhì)虛寒者的心率調(diào)節(jié)也很重要。春季可多參加戶外活動(dòng)，與大自然接觸，舒緩心情；夏季天氣炎熱，容易使人煩躁，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒；秋季萬(wàn)物凋零，容易使人產(chǎn)生悲秋情緒，可多與朋友交流，參加社交活動(dòng)；冬季氣候寒冷，人們戶外活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)抑郁情緒，可通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如看電影、下棋等，緩解不良情緒。

體質(zhì)虛寒者心率100，通過(guò)四季不同的飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、起居作息和情志調(diào)節(jié)等方面的調(diào)養(yǎng)，可以改善體質(zhì)，穩(wěn)定心率。但如果心率持續(xù)異?；虬橛衅渌贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。