緩解耳鳴頭暈可采用調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方法。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、放松心情等；藥物治療可使用改善內(nèi)耳循環(huán)藥物、神經(jīng)營養(yǎng)藥物等；物理治療有按摩、針灸等。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息十分重要，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息，有助于緩解耳鳴頭暈癥狀。保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、壓力過大的狀態(tài)，可通過聽音樂、散步、旅游等方式放松心情，減輕精神負擔。合理飲食，減少高鹽、高脂、辛辣刺激性食物的攝入，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。避免長時間使用耳機，控制音量和使用時間，減少對耳部的刺激。

2. 藥物治療：改善內(nèi)耳循環(huán)的藥物，如倍他司汀、氟桂利嗪等，可增加內(nèi)耳的血液供應，改善內(nèi)耳的微循環(huán)，從而緩解耳鳴頭暈。神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B1等，有助于滋養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)功能的恢復，減輕耳鳴頭暈的癥狀。如果耳鳴頭暈是由高血壓、高血脂等基礎疾病引起的，還需要使用降壓藥如硝苯地平、降脂藥如阿托伐他汀等控制基礎疾病。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：按摩可以按摩頭部的穴位，如太陽穴、百會穴、風池穴等，每次按摩10 - 15分鐘，以局部有酸脹感為宜，能夠促進頭部血液循環(huán)，緩解耳鳴頭暈。針灸通過針刺特定的穴位，如聽宮穴、翳風穴、太沖穴等，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，改善耳部和腦部的功能。耳部按摩操，如鳴天鼓，將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重叩擊腦后枕部，可聽到“咚咚”的聲響，每次做36下，能起到聰耳明目、醒腦開竅的作用。

4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質(zhì)，提高身體的免疫力和耐受力，改善身體的血液循環(huán)和代謝功能，對緩解耳鳴頭暈有一定幫助。

5. 定期檢查：定期進行耳部和身體的檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療可能存在的耳部疾病或其他全身性疾病，防止病情加重導致耳鳴頭暈癥狀加劇。

耳鳴頭暈會給生活帶來諸多不便，通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方法，能夠在一定程度上緩解癥狀。但如果耳鳴頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。