睡覺(jué)手麻可能由多種原因引起，日常補(bǔ)充維生素B12、維生素B6、鈣、鎂、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、肌肉健康等方面起著重要作用。

1. 維生素B12：是神經(jīng)系統(tǒng)功能維持所必需的營(yíng)養(yǎng)素。它參與神經(jīng)髓鞘的合成，缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進(jìn)而引起手麻癥狀。富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

2. 維生素B6：在神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝過(guò)程中發(fā)揮重要作用。缺乏維生素B6可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)手麻等不適。香蕉、土豆、菠菜等食物中含有豐富的維生素B6。必要時(shí)可使用維生素B6片、復(fù)合維生素B片等進(jìn)行補(bǔ)充，需遵醫(yī)囑。

3. 鈣：鈣對(duì)于維持肌肉的正常收縮和舒張功能至關(guān)重要。當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，可能導(dǎo)致手麻、抽筋等癥狀。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來(lái)源。也可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，但要遵循醫(yī)生建議。

4. 鎂：鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，與鈣協(xié)同作用維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。缺鎂可能加重手麻癥狀。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返雀缓V元素。若需要藥物補(bǔ)充，可選用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。

5. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于神經(jīng)組織的修復(fù)和再生具有重要意義。攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

睡覺(jué)手麻可能是身體發(fā)出的營(yíng)養(yǎng)缺乏信號(hào)，日常注重維生素B12、維生素B6、鈣、鎂和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)改善手麻癥狀有積極作用。但如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免盲目自行用藥。