身上發(fā)癢起疙瘩可能由多種原因引起，適當攝入某些食物有助于緩解癥狀，如胡蘿卜、綠豆、燕麥、蜂蜜、香蕉等。

1. 胡蘿卜：富含維生素A，能維持皮膚黏膜層的完整性，防止皮膚干燥、脫屑，增強皮膚的抵抗力。當皮膚缺乏維生素A時，容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、起疙瘩等問題，多吃胡蘿卜可以補充維生素A，改善皮膚的健康狀況，緩解因皮膚干燥等引起的發(fā)癢起疙瘩癥狀。

2. 綠豆：具有清熱解毒、消暑利水的功效。它可以促進體內(nèi)毒素的排出，減輕皮膚過敏反應(yīng)。對于因體內(nèi)濕熱、毒素堆積導(dǎo)致的皮膚發(fā)癢起疙瘩，綠豆能起到一定的調(diào)理作用。可以將綠豆煮成綠豆湯飲用，方便又有效。

3. 燕麥：是一種富含膳食纖維的食物，能夠促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素。同時，燕麥還具有抗炎特性，有助于減輕皮膚炎癥，緩解皮膚瘙癢和疙瘩?？梢詫⒀帑溨蟪芍嗍秤?，既營養(yǎng)又健康。

4. 蜂蜜：具有殺菌抗炎、潤腸通便的作用。它可以調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，增強機體的抵抗力，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，蜂蜜還能滋潤皮膚，改善皮膚的干燥狀況，對于緩解皮膚發(fā)癢起疙瘩有一定的幫助。可以每天適量飲用蜂蜜水。

5. 香蕉：富含維生素B族和鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素B族有助于維持皮膚的正常新陳代謝，鉀元素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的滲透壓，保持身體的水分平衡。香蕉還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能夠緩解因皮膚不適引起的煩躁情緒，從而在一定程度上輔助緩解身上發(fā)癢起疙瘩的癥狀。

身上發(fā)癢起疙瘩會給人帶來不適，通過合理攝入胡蘿卜、綠豆、燕麥、蜂蜜、香蕉等食物，能在一定程度上緩解癥狀。但食物的作用有限，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，查明病因并進行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持皮膚清潔，避免接觸過敏原等。