壓力大易患直腸癌 教你 3 招調(diào)節(jié)情緒
壓力大易引發(fā)人體內(nèi)分泌失調(diào)、免疫系統(tǒng)功能下降、腸道菌群失衡、植物神經(jīng)功能紊亂、不良生活方式,進而增加患直腸癌的風險??赏ㄟ^運動鍛煉、社交互動、興趣培養(yǎng)這三招調(diào)節(jié)情緒。
1. 壓力大引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào):長期處于壓力狀態(tài)下,人體內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到影響,導致激素水平失衡。例如,腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素分泌增加,這些激素的異常變化會影響細胞的正常代謝和增殖,使得腸道細胞發(fā)生癌變的可能性升高。
2. 壓力大導致免疫系統(tǒng)功能下降:免疫系統(tǒng)是人體抵御疾病的重要防線,壓力會抑制免疫系統(tǒng)的功能。當免疫系統(tǒng)功能減弱時,機體對癌細胞的監(jiān)測和清除能力降低,無法及時識別和消滅腸道內(nèi)可能出現(xiàn)的癌細胞,從而增加了直腸癌的發(fā)病幾率。
3. 壓力大造成腸道菌群失衡:壓力會改變腸道的微生態(tài)環(huán)境,影響腸道菌群的平衡。有益菌數(shù)量減少,有害菌大量繁殖,會產(chǎn)生一些有害物質(zhì),刺激腸道黏膜,引發(fā)炎癥反應(yīng),長期的炎癥刺激可能導致腸道細胞發(fā)生癌變。
4. 壓力大引起植物神經(jīng)功能紊亂:壓力會使植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,影響腸道的正常蠕動和消化功能。腸道蠕動減慢,食物在腸道內(nèi)停留時間延長,會增加有害物質(zhì)對腸道黏膜的刺激,增加患癌風險。
5. 壓力大催生不良生活方式:在壓力狀態(tài)下,很多人會養(yǎng)成不良的生活習慣,如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等。這些不良生活方式會對腸道造成損害,進一步增加患直腸癌的可能性。
6. 運動鍛煉調(diào)節(jié)情緒:運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)能夠改善情緒,使人產(chǎn)生愉悅感和放松感。常見的運動方式如跑步、游泳、瑜伽等,每周堅持一定的運動次數(shù)和時間,有助于緩解壓力。
7. 社交互動調(diào)節(jié)情緒:與親朋好友進行交流和互動,分享生活中的喜怒哀樂,可以獲得情感上的支持和理解。參加社交活動、聚會等,擴大社交圈子,也能讓人們從壓力中解脫出來,保持積極的心態(tài)。
8. 興趣培養(yǎng)調(diào)節(jié)情緒:培養(yǎng)自己的興趣愛好,如繪畫、書法、音樂等,可以讓人們專注于自己喜歡的事情,轉(zhuǎn)移注意力,忘卻壓力。在投入興趣愛好的過程中,人們能夠獲得成就感和滿足感,從而調(diào)節(jié)情緒。
壓力大對身體健康有諸多不良影響,尤其會增加患直腸癌的風險。通過了解壓力引發(fā)直腸癌的原因,并采用運動鍛煉、社交互動、興趣培養(yǎng)這三招調(diào)節(jié)情緒,有助于緩解壓力,保持身心健康,降低患直腸癌的可能性。若出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或腫瘤科就診。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
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